30 березня, 2011

Методи подолання весняної втоми.

Про першу причину виникнення весняної втоми ви можете прочитати тут.
Про другу і третю тут.

А сьогодні поговоримо як навчитися її долати.

Отже, де взяти сили?

- не зловживайте кавою. "Мені треба прокинутися" - і ми випиваємо перше горнятко кави. "Я стомилася", - і ми п'ємо друге в обід, а через хвилин 10 і третє, і четверте, адже очікування бадьорості  все немає, проте через деякий час ви відчуваєте ще сильнішу втому, ніж до того, тож краще випивайте горнятко кави для власного задоволення від аромату та смаку, а не як допінг. До того ж, чи знаєте ви, що  кава - це чудове сечогінне, тобто сприяє тому, що наш організм втрачає вологу набагато швидше ніж звичайно, а що це значить для стану шкіри - ви й самі знаєте, тому випивайте після кави склянку мінеральної води, щоб відновити запас вологи, а також і кальцію.

- зверніть увагу на такі "швидкі енергетики" як горіхи - арахіс, мигдаль, фундук. В них є і селен, що відповідає за сили організму та підвищує працездатність природнім шляхом, а також і вітаміни групи В, які стимулюють перетворення жирів в енергію.

- робіть перерви у робочому процесі. Але не для того, щоб полежати, а для того, щоб подихати свіжим повітрям ( для боротьби з кисневим  "голодом", від якого також бувають запаморочення),  тобто пройдіться хвилин 15-20, і ви відчуєте, як сили до вас повертаються.

- слідкуйте за своїм емоційним станом. Адже не секрет, що емоційні люди страждають від поганого самопочуття набагато частіше, ніж врівноважені.

І, головне, не забувайте, що допомогти мусимо собі самі, тож піклуйтеся про власне здоров'я та обов'язково шукайте причини свого стану, адже постійної стомленості, як то кажуть, " на рівному місці" не буває.

Приємного читання, гарного настрою і доброго Вам здоров'я!


29 березня, 2011

Причини весняної втоми. Друга і третя...

Початок до цього поста ви можете прочитати тут.
І, так, продовжимо:

2. Занадто великі навантаження.
Якщо ви одночасно працюєте, навчаєтеся та ще маєте родинні клопоти - не дивно, що наприкінці дня сил у вас зовсім не лишається. тож треба чітко визначити, що саме ви змушені робити заради інших. Скоріше за все, ви вкладаєте більше, ніж отримуєте натомість. отже, не треба боятися просити допомогу і не забувайте - ніхто не може встигнути зробити абсолютно все.

3. Несприятлива психологічна атмосфера на роботі чи в родині або банальна депресія.
 Помилково ми  нерідко  вважаємо депресію просто поганим настроєм, насправді це проблема, яку треба вирішувати, а не приховувати. Визначте причини свого невдоволення - чи то поганий колектив, з яким ви не можете і вже не зможете вжитися, чи то почуття провини перед сім'єю за те, що ви приділяєте їй замало часу, а потім постарайтеся знайти оптимальні шляхи вирішення цих проблем.

 Питання причин подолання весняної втоми в наступному пості.

Приємно читання, гарного настрою і доброго Вам здоров'я!

28 березня, 2011

Причини весняної втоми. Перша...

Здавлося, все йде як завжди - те ж місце роботи зі звичними обв'язками, та ж родина, але... Таке враження, що хтось нібито висмоктує з вас всі життєві соки, і пояснення цьому немає - фізично ви абсолютно здорові.

Проте як бути, якщо сил немає  взагалі, але постійно спостерігаються такі неприємні симптоми, як втрата апетиту, апатія, безсоння та постійна слабкість м'язів? Дуже добре, якщо у вас є можливість взяти відпустку саме зараз і поїхати кудись розвіятися та набратися нових вражень, від яких можна непогано "підзарядитися" енергією, проте, коли така ситуація тимчасово неможлива, боротися з постійною втомою доведеться на місці і  своїми силами.

Особливу втрату сил та життєвої енергії ми відчуваємо навесні, адже наш організм після зими змушений активно перелаштовуватися під інший режим роботи, та ще й  погода змінюється миттєво - сьогодні яскраво світить сонце, завтра вже знову дощ цілий день, а ми  занадто чутливі до подібних метеорологічних коливань, от і не можемо призвичаїтися до таких змін. Медики встановили, що, крім весняної втоми та авітамінозу, є і синдром хронічної втоми - захворювання, яке. на жаль, досить поширене. 

Причини постійної втоми:

1. Брак вітамінів та слабкий імунітет. 
Так, екологія, брак часу на нормальне харчування негативно позначається на нашому організму. Проте подібні проблеми зі здоров'ям ми нерідко влаштовуємо собі самі.

Наприклад, дієти та обмежений денний раціон призводять до розладу роботи кишкового тракту, а також до гормональних розладів і значного зниження імунітету, через що людина стає прекрасною "здобиччю"  для  різних вірусів та хвороб, які й підточують наше здоров'я. 

Але є одне захворювання, яке може стати основою вище перелічених симптомів - це прихований дефіцит заліза, на який страждають 30% жінок. І, якщо вчасно не компенсувати нестачу цього елементу, дефіцит перетвориться на залізодефіцитну анемію. Визначити, чи є вона у вас, допоможе звичайний аналіз крові, а насторожити вас мають такі симптоми, як загальна слабкість та особливо запаморочення. 

Також нездужання і в'ялість можуть бути наслідками порушень гормонального балансу через неправильне лікування, то не треба відкладати візиту до лікаря, бо може статися так, що проблему, через яку вистраждаєте, буде вирішено за тиждень-другий лікування.

Продовження в наступному пості!

Приємного читання і доброго Вам здоров'я!

06 березня, 2011

Вишневий кекс


Інгредієнти:

250 г маргарину, краще використовувати вершковий, для пухкої випічки;

1 склянка цукру;

150 г кислої сметани;

2-3 яйця;

ванільний цукор;

1 пачка порошку "Розпушувач тіста" (18 г);

2-2,5 склянки муки,
0,5-0,7 л баночки консервованих вишень у власному соку.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Запрошую почитати:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...