З 26-ю річницею Незалежності !

 Найкраще свято - 

День Незалежності !

Запорозький марш з фільму "Вогнем і мечем"

Як це було:

Слава Україні !

25 !

З Днем народження Україно !



Ой у лузі червона калина похилилася,
Чогось наша славна Україна зажурилася.
А ми тую червону калину підіймемо,
А ми нашу славну Україну, гей, гей, розвеселимо!

Марширують наші добровольці у кривавий тан
Визволяти братів-українців з ворожих кайдан.
А ми наших братів-українців визволимо,
А ми нашу славну Україну, гей, гей, розвеселимо!

Гей, у полі ярої пшениці золотистий лан,
Розпочали стрільці українські з ворогами тан!
А ми тую ярую пшеницю ізберемо,
А ми нашу славну Україну, гей, гей, розвеселимо!

Як повіє буйнесенький вітер з широких степів,
Та й прославить по всій Україні січових стрільців.
А ми тую стрілецькую славу збережемо,
А ми нашу славну Україну, гей, гей, розвеселимо!

Слова: Степан Чарнецький, Григорій Трух
Музика: Степан Чарнецький

Нескорений

Не зовсім відомі, для широкого загалу, сторінки нашої історії...

https://youtu.be/QYZS9M5GGSQ

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QYZS9M5GGSQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Пошук...

Минулої суботи (12.09.2015) була присутня на одному з  міроприємств в рамках 22 Форуму видавців у Львові. Відвідала майстер-клас "Як дізнатися історію своєї родини?" Юрист Інституту медіа-права Ігор Розкладай на власному досвіді розказав і показав як можна дізнатися про походження своєї родини. Цією справою він займається вже понад 8 років, тому його розповідь була цікавою і доволі грунтовною.
Ігор Кулик - директор Галузевого державного архіву СБУ  розповів, що сьогодні історію про своїх репресованих родичів знайти значно простіше, тому що були прийняті закони про доступ до архівів репресивних органів колишнього Радянського Союзу.
А, втім , перегляньте відео :


А, тепер, конспективно:
1. Свідоцтво про народження або метрика. В Україні ці документи видають органи актів цивільного стану, що належать Міністерству юстиції. За останні 75 років вони повинні зберігатися у районних відділеннях реєстрації актів громадського стану .

2. Якщо є необхідність з'ясувати родинне коріння у більш глибокому часі, то потрібно мати документи, які б підтверджували родинність до особи яку розшукують. Цю інформацію можна шукати в обласних архівах, але, як підкреслив Ігор Розкладай, для жителів східної і центральної України будуть труднощі в пошуках такої інформації, бо документи часто знищувалися, тому інформацію треба буде шукати у вторинних джерелах - шукати в архіві документи де навчався предок чи, можливо, судові записи. В кожному обласному центрі є обласні державні архіви.

3. Пошук документів до 1917 року, також, має свої регіональні особливості.
Але, найперше, треба звернутися до метричної книги. Такі книги, зазвичай, велися церковниками.
Шукати родину, підкреслює Ігор Розкладай, найкраще самостійно, бо архівні виписки можуть містити неточності з різних причин.

http://www.szukajwarchiwach.pl/ - якщо ви передбачаєте, що ваше коріння може знаходитися в Польщі, то пошук варто розпочати з цього сайту. Це зведений портал польських архівів, який має опис книг і дає уявлення де вони розташовані. На ньому є десятки мільйонів сканів документів їх можна подивитися он-лайн, при необхідності завантажити на свій комп'ютер.

http://www.agad.gov.pl/inwentarze/testy.html знаходяться відскановані метричні книги з територій, які колись належали до Польщі.

http://www.libertyellisfoundation.org/  на цьому сайті можна знайти інформацію про родичів які іммігрували до США.
При пошуку в іноземних джерелах слід пробувати різні варіанти написання українських прізвищ, адже в них часто робили помилки.

 ОБД «Меморіал» – www.obd-memorial.ru - російська база даних де можна знайти інформацію про воїнів, які загинули під час війни 1941-1945 років.

Інститут національної пам’яті в Польщі (Instytut Pamięci Narodowej) - звертатися можна безпосередньо, або через електронну пошту.

Українські пошукові сайти:
http://inn.rozshuk.com.ua/ український сайт для розшуку

http://www.nomer.org/ - телефонний довідник.

Вторинними джерелами інформації можуть бути :

•  сповідальні розписи – у Російській імперії сповіді були обов’язком і люди щороку мали на них ходити. Вони містили перелік осіб, які приходили на сповідь, відтак дозволяють побачити склад сім’ї.
• ревізькі казки – це документи, що складалися для оподаткування. Хоч вони і досить розкидані, але в них часто можна знайти інформацію, що стосується родини;
• брачний обиск – це аналоги записів про шлюб, які, проте, є більш інформативними.

http://dir.icm.edu.pl/Slownik_geograficzny - польський ресурс, який дозволяє знайти інформацію про населені пункти Польщі.

Про пошук у ХХ столітті розповів директор Галузевого державного архіву СБУ Ігор Кулик.
 

http://www.reabit.org.ua/ - ця база є далеко не повною, але містить інформацію про понад 130 тисяч репресованих українців. Пошук можна здійснювати за алфавітом і по містах.

http://www.memory.gov.ua/ - база даних Інституту національної пам’яті про людей, які були винищені чи померли під час Голодомору 1932-33 рр.

Російські бази даних:

lists.memo.ru – база даних містить інформацію про репресованих громадян тодішнього СРСР. Останній із випусків цієї бази нараховує близько 4 млн імен;

stalin.memo.ru – база даних містить інформацію про репресованих в часи Великого Терору 1936-38 рр.

За словами Ігоря Кулика, інформацію про родичів, зокрема, репресованих, можна і треба шукати скрізь, адже ситуація буває дуже розрізненою. Однак, все ж варто пробувати звертатися у декілька основних українських архівів:

• архів Служби безпеки України;
• архів Міністерства внутрішніх справ України;
• обласні архіви за місцем проживання, народження, арешту особи;

Ще одне джерело інформації – головний інформаційно-аналітичний центр Міністерства внутрішніх справ Російської Федерації.

 avr.org.ua –електронний архів, там є низка документів, що стосуються українського визвольного руху.

Можна безкоштовно завантажити в інтернеті книжку «Право на правду: практичний порадник із доступу до архівів». До кінця 2015 року має вийти друге видання цього посібника з новими правками та новим законом «Про доступ до архівів».

Від мене: в цьому посібнику є багато корисної інформації з приводу того як скласти і подати запит для пошуку архівної інформації, а, також, дано більше інформації про архівні установи.

За Україну, за її волю, за честь і славу, за народ!

О, Україно! О люба ненько,
Тобі вірненько присягнем!

Серця кров і любов,
Все тобі віддати в боротьбі
За Україну, за її волю,
За честь і славу, за народ!

Яремні пута ми вже пірвали
І зруйнували царський трон.

З-під ярем і тюрем,
Де був гніт, ідем на вольний світ.
За Україну, за її волю,
За честь і славу, за народ!

За Україну, з вогнем-завзяттям,
Рушаймо браття всі вперед

Слушний час кличе нас,
Ну ж бо враз сповнять святий наказ
За Україну, за її волю,
За честь і славу, за народ!

Вперед же браття, прапор наш має,
І сонце сяє нам в очах.

Дружній тиск, зброї блиск,
Кари гнів і з ним побідний спів...
За Україну, за її волю,
За честь і славу, за народ!

1917р.
Автори: Микола Вороний уродженець Січеславщини і
Ярослав Ярославенко з Дрогобича.



Російською мовою за посиланням :
https://www.youtube.com/watch?v=x0BseGH3anc&feature=youtu.be
 

Зі святом Незалежності!

Слава Україні !

Маскувальні сітки

З кожним шнурочком і ниточкою привязуємо молитву до Бога і Ангела-охоронця...
Невелика фото-розповідь  про те, як ми плетемо маскувальні сітки:

Потім готуємо нитки і шнурочки для привязування. Ми розмістили оголошення  у фб що потребуємо сировини для плетіння сіток - народ відгукнувся!!! Дякую, вам, львів'яни!!!!

 Мішковину розрізаємо на прямокутники 40х30-35 см і розпускаємо їх на нитки

А ще ріжемо усе, що можна розрізати на шнурочки довжиною 30-40 см і шириною 1-2 см. В хід ідуть навіть капронові колготки.
Наступає весна, природа зеленіє. У мене і у моєї колеги вдома фарбувальний цех :). Купила зелену фарбу виготовлену в Івано-Франківську, а вона в кінцевому результаті дала чудовий колір морської хвилі.... , тепер шукаю жовту фарбу ;). 
Сьогодні  купила для писанок, завтра спробую.

Кікімора...

Хотіла багато написати  любов до України,  про патріотизм.... але не буду, просто покажу вам фотографії :

Сплетені сітки віддаємо волонтерам які шиють з них "кікімори" для воїнів:

Хай береже тебе Бог, солдате !

P.S. 09.03.Сьогодні отримала фотографію з передової  в нашій "кікіморі" .

На хвилі любові...

Цими днями коледжу виповнюється 70 років. Зважаючи на події сьогодення наші студенти вирішили провести святкування цієї знаменної дати не зовсім традиційно - без концертів і студентських вечорниць. Вони запропонували провести благодійний ярмарок і гроші віддати тим, кому вони зараз потрібніші - нашим випускникам, які сьогодні захищають  Батьківщину. До того ж 6 грудня День Збройних Сил України.

Наші дівчатка не тільки гарно навчаються своїй спеціальності - конструювати і шити одяг. В позаурочний час вони вчаться різним народним ремеслам: бісероплетінню, вишиванню, декупажу, вязанню, скапбукінгу, декупажу,  та й інші захоплення у них як у справжніх українок-берегинь. Мами навчили їх вправно випікати різні смаколики.  До цього чудодійного процесу творчості залучилися, також, викладачі. Результати спільної творчості були представлені на благочинному ярмарку:

...

Українці стають на коліна лише перед Богом, матерями, коханими і  героями

Минулого тижня львівщина поховала ще одного воїна неоголошеної війни.

Труну з тілом героя односельці зустрічали стоячи на колінах під дощем...

Любіть Україну

Любіть Україну, як сонце, любіть,
як вітер, і трави, і води…
В годину щасливу і в радості мить,
любіть у годину негоди.

Любіть Україну у сні й наяву,
вишневу свою Україну,
красу її, вічно живу і нову,
і мову її солов'їну.

Між братніх народів, мов садом рясним,
сіяє вона над віками…
Любіть Україну всім серцем своїм
і всіми своїми ділами.

Для нас вона в світі єдина, одна
в просторів солодкому чарі…
Вона у зірках, і у вербах вона,
і в кожному серця ударі,

у квітці, в пташині, в електровогнях,
у пісні у кожній, у думі,
в дитячий усмішці, в дівочих очах
і в стягів багряному шумі…

Як та купина, що горить — не згора,
живе у стежках, у дібровах,
у зойках гудків, і у хвилях Дніпра,
і в хмарах отих пурпурових,

в грому канонад, що розвіяли в прах
чужинців в зелених мундирах,
в багнетах, що в тьмі пробивали нам шлях
до весен і світлих, і щирих.

Юначе! Хай буде для неї твій сміх,
і сльози, і все до загину…
Не можна любити народів других,
коли ти не любиш Вкраїну!..

Дівчино! Як небо її голубе,
люби її кожну хвилину.
Коханий любить не захоче тебе,
коли ти не любиш Вкраїну…

Любіть у труді, у коханні, у бою,
як пісню, що лине зорею…
Всім серцем любіть Україну свою —
і вічні ми будемо з нею!

1944р.  Володимир Сосюра, народився в місті Дебальцево Донецької області.

З 23 річницею незалежності !

СЛАВА УКРАЇНІ ! 

ГЕРОЯМ СЛАВА !

Львів. Головний залізничний вокзал.14.08.2014

Зустріч прикордонників , які прибули з зони АТО



Дякуємо, що живі !
Хай береже вас Бог !
Слава Україні !

Т.Г. Шевченко

Минулого тижня проводила виховну годину для своїх студентів... відкрила Кобзар почала читати... але, вирішила  показати фільм...

Згадуючи шкільні роки... (Вспоминая школьные годы...)

Вчора, 19 травня, для усіх, кому зараз за сорок, була знамення дата - День народження піонерської організації. Пам'ятаєте?

Кожний свідомий школярик досягнувши 9-ти річного віку переходив із рангу жовтеняти у піонери.

Ранками нас будила в школу радіопередача "Пионерская зорька". Це була така щоденна передача у якій школярі-ведучі життєрадісними голосами розповідали про піонерське життя, звучали бадьорі пісні у виконанні дитячого хору Центрального радіо і телебачення.
Як і годиться, для поважної держави, усі верстви населення мали свої газети: жовтенята - (діти 7-9 років) -  журнал "Мурзилка"; піонери (діти 9-14 років) - "Пионерская правда"; комсомольці (14-28 років) -"Комсомольская правда"; старше покоління - "Правда". Ці видання були обов'язковими для членів тих осередків, які вони представляли.

Кожен шкільний клас - це окремий піонерський загін, зі свою радою піонерського загону.
Цікаве і насичене було життя: це різні творчі гуртки, художня самодіяльність, огляд піонерської, патріотичної пісні, і, звичайно, кожна школа і кожна піонерська організація гордилася своїм КІДом.

 КІД - клуб інтернаціональної дружби.  Такі клуби створювалися у кожній школі. У нас також був свій КІД і я була в ньому одним з найактивніших членів.  Дуже багато моїх однокласників переписувалася з харцерами (польськими піонерами). Така тісна дружба з поляками, була пов'язана, мабуть, близькістю до кордону, а ще, мабуть, тим, що надзвичайно тісними були родинні зв'язки. Дуже багато жителів у моєму містечку були переселеними з території Польші внаслідок жорстокої і нелюдяної операції "Вісла", але про цю подію говорити вслух у ті часи було заборонено...такі були часи...

З багатьма польським школярами переписувалася і я. Але, мені дуже-дуже хотілося вести листування з французькими ровесниками. Як би це мало виглядати не знаю, бо в школі у нас викладалася лише англійська і німецька мови. Але, хотілося і все!

Коли дуже-дуже щось хочеться, то воно інколи збувається, хай і не так як ми собі це вимріяли..
Так от, це були 70-ті роки минулого століття, а точніше осінь 1972 року. У Франції тодішнім Президентом був Жорж Помпіду, який дружелюбно відносився до  Радянського Союзу, тому культурні зв'язки  були досить широкими.  На той час припали гастролі відомих французьких акторів і співаків: Мірей Матье, Шарль Азнавур, Ів Монтан, Джо Дассен. В кінотеатрах демонструвалися французькі фільми.

На тій хвилі, в одному з номерів газети "Пионерская правда" було надруковано статтю по французьких піонерів і адресу французької піонерської організації. Не довго думаючи, я написала листа російською мовою, відправила його і стала чекати.

Треба сказати, що це був не перший мій лист  у Францію. Мені дуже хотілося товаришувати з французькими ровесниками...  Я брала шкільний географічний атлас, відкривала карту Європи і у всі міста, які були позначені на території Франції я відправляла листи, я була впевнена, що у кодному з цих міст є піонерська організація в якій також є свій Клуб інтернаціональної дружби. От така я була наївна.

Звичайно, жодної відповіді я не отримала. Тепер, я впевнена, що усі мої листи не покидали території Радянського Союзу. Цілком можливо, що працівники певних організацій, щиро сміялися над наївною п'ятикласницею, яка свято вірила у все, про що говорилося на уроках, по радіо і телебаченню, і дуже хотіла дружити з французькими дітьми.

Видно, побачивши  мою настирність, якась добра душа з цих органів, таки передала мої листи чи мою адресу у Клуб інтернаціональної дружби Східної Німеччини в місто Альтенбург і Чехословаччину.

Ельке з Альтенбурга писала мені російсько-німецькі листи. Спочатку я бігала до нашої вчительки німецької мови по допомогу у розшифруванні цих послань. Відписувала я російською, в школі іноземна мова у мене була англійська, вчити німецьку не було найменшого бажання, тому з часом це листування зійшло нанівець.

З Ґаною, з Чехословаччини, листувалися десь біля 4-5 років, майже до кінця 10-го класу. Вона гарно писала російською, з нею було цікаво листуватися, але потім було навчання у київському вузі, інші проблеми і листування, також, поступово згасло...

Минули роки, багато років ..., а мрії, все-таки, збуваються! Зараз, завдяки інтернету, можна без проблем знайти друзів у будь-якому кутку планети Земля, варто лиш почати вчити мову...

Вчера, 19 мая, для всех, кому сейчас за сорок, была знаметательная дата - День рождения пионерской организации. Помните?

Каждый сознательный школьник достигнув 9-летнего возраста переходил из ранга октябренка в пионеры. 

По утрам нас будила в школу радиопередача "Пионерская зорька". Это была, кто помнит, такая ежедневная передача в которой школьники-ведущие жизнерадостными голосами рассказывали о пионерской жизни, звучали бодрые песни в исполнении детского хора Центрального радио и телевидения.

Как и положено, для уважаемого государства, все слои населения имели свою прессу: октябрята (дети 7-9 лет) - журнал "Мурзилка"; пионеры (дети 9-14 лет) - газету "Пионерская правда"; комсомольцы (14-28 лет) - газету " Комсомольская правда"; старшее поколение - газету "Правда". Эти издания были обязательными для членов тех организаций, которые они представляли.

Каждый школьный класс - это отдельный пионерский отряд, со своим советом пионерского отряда. Интересная и насыщенная была жизнь: это различные творческие кружки, художественная самодеятельность,  смотры пионерской, патриотической песни, и, конечно, каждая школа и каждая пионерская организация гордилась своим КИДом.

КИД - клуб интернацинальной дружбы. Такие клубы создавались в каждой школе. У нас тоже был свой КИД и я была в нем одним из самых активных членов. Очень много моих одноклассников переписывались с харцерами (польскими пионерами). Такая тесная дружба с поляками, была связана, видимо, близостью к границе, а еще, пожалуй тем, что чрезвычайно тесными были родственные связи. Очень многие жители в моем городке были переселены с територии Польши в результате жестокой и бесчеловечной операции "Висла", но об этом событии говорить вслух в те годы было запрещено...такие были времена...

Со многими польскими школьниками переписывалась и я. Но, мне очень-очень хотелось вести переписку с французскими сверстниками.  В нашей школе преподавали украинский, русский, английский и немецкий языки. Как использовать эти языки для переписки с французами я не знала, но, хотелось  и все! 

Когда сильно чего-то хочешь, то, оно иногда сбывается, пусть и не так как мы себе это представляем в мечтах...

Так  вот, это были 70-годы прошлого века. Во Франции тогда был Президентом  Жорж Помпиду, который очень дружелюбно относился к Советскому Союзу, поэтому культурные связи были достаточно широкими. На то время пришлись гастроли известных французских актеров и певцов: Миррей Матье, Шарль Азнавур, Ив Монтан, Джо Дассен. В кинотеатрах демонстрировались французские фильмы.

На той волне, в одном из номеров газеты "Пионерская правда" была напечатана статья о французских пионерах и был  адрес французской пионерской организации, она, правда,  как-то по-другому называлась, я уже не помно как, много лет прошло. Не раздумывая, я написала письмо на русском языке, отправила и стала ждать. 

Надо сказать, что это было не первое мое письмо во Францию. Мне очень хотелось дружить с французскими ровесниками... Я брала школьный географический атлас, открывала карту Европы и во все города которые были обозначены на територии Франции я отправляла письма, я была уверена,  что в каждом их этих городов есть пионерская организация и свой клуб интернациональной дружбы. Вот такая я была наивная. 

Конечно, я никогда никаких ответов не получала. Теперь, я уверена, что все мои письма не покидали територии Советского Союза. Вполне возможно, что работники некоторых организаций, искренне смеялись над наивной пятиклассницей, которая свято верила во все, о чем говорили на уроках, по радио и телевидению, и очень хотела дружить с французскими детьми.

Видно, видя мою настойчивость, какая-то добрая душа из этих органов, все-таки передала мои письма или мой адрес в Клуб интернациональной дружбы Восточной Германии в город Альтенбург и Чехословакию. 

Эльке с города Альтенбург писала мне русско-немецкие письма. 

Сначала я бегала к нашей учительнице немецкого языка за помощью в расшифровке этих посланий. Ответы я писала на русском, в школе иностранный язык у меня был английский, учить немецкий не было ни малейшего желания, и со временем эта переписка прекратилась. 

С Ганой, из Чехословакии, переписывалась где-то около 4-5 лет, почти до конца 10-го класса. Она хорошо писала на русском, с ней было интересно переписываться,  но, потом была учеба в Киевском институте, другие проблемы и переписка тоже незаметно закончилась...


Прошли годы, прошло много лет ...,   а мечты, все-таки, сбываются! 
Сейчас, благодаря интернету, можна без проблем найти друзей  в любом уголке планеты Земля, стоит лишь начать учить язык...

Методи подолання весняної втоми.

Про першу причину виникнення весняної втоми ви можете прочитати тут.

Про другу і третю тут.

А сьогодні поговоримо як навчитися її долати.

Отже, де взяти сили?

- не зловживайте кавою. "Мені треба прокинутися" - і ми випиваємо перше горнятко кави. "Я стомилася", - і ми п'ємо друге в обід, а через хвилин 10 і третє, і четверте, адже очікування бадьорості  все немає, проте через деякий час ви відчуваєте ще сильнішу втому, ніж до того, тож краще випивайте горнятко кави для власного задоволення від аромату та смаку, а не як допінг. До того ж, чи знаєте ви, що  кава - це чудове сечогінне, тобто сприяє тому, що наш організм втрачає вологу набагато швидше ніж звичайно, а що це значить для стану шкіри - ви й самі знаєте, тому випивайте після кави склянку мінеральної води, щоб відновити запас вологи, а також і кальцію.

- зверніть увагу на такі "швидкі енергетики" як горіхи - арахіс, мигдаль, фундук. В них є і селен, що відповідає за сили організму та підвищує працездатність природнім шляхом, а також і вітаміни групи В, які стимулюють перетворення жирів в енергію.

- робіть перерви у робочому процесі. Але не для того, щоб полежати, а для того, щоб подихати свіжим повітрям ( для боротьби з кисневим  "голодом", від якого також бувають запаморочення),  тобто пройдіться хвилин 15-20, і ви відчуєте, як сили до вас повертаються.

- слідкуйте за своїм емоційним станом. Адже не секрет, що емоційні люди страждають від поганого самопочуття набагато частіше, ніж врівноважені.

І, головне, не забувайте, що допомогти мусимо собі самі, тож піклуйтеся про власне здоров'я та обов'язково шукайте причини свого стану, адже постійної стомленості, як то кажуть, " на рівному місці" не буває.

Приємного читання, гарного настрою і доброго Вам здоров'я!

Причини весняної втоми. Друга і третя...

Початок до цього поста ви можете прочитати тут.
І, так, продовжимо:

2. Занадто великі навантаження.

Якщо ви одночасно працюєте, навчаєтеся та ще маєте родинні клопоти - не дивно, що наприкінці дня сил у вас зовсім не лишається. тож треба чітко визначити, що саме ви змушені робити заради інших. Скоріше за все, ви вкладаєте більше, ніж отримуєте натомість. отже, не треба боятися просити допомогу і не забувайте - ніхто не може встигнути зробити абсолютно все.

3. Несприятлива психологічна атмосфера на роботі чи в родині або банальна депресія.

 Помилково ми  нерідко  вважаємо депресію просто поганим настроєм, насправді це проблема, яку треба вирішувати, а не приховувати. Визначте причини свого невдоволення - чи то поганий колектив, з яким ви не можете і вже не зможете вжитися, чи то почуття провини перед сім'єю за те, що ви приділяєте їй замало часу, а потім постарайтеся знайти оптимальні шляхи вирішення цих проблем.

 Питання причин подолання весняної втоми в наступному пості.

Приємно читання, гарного настрою і доброго Вам здоров'я!

Причини весняної втоми. Перша...

Здавлося, все йде як завжди - те ж місце роботи зі звичними обв'язками, та ж родина, але... Таке враження, що хтось нібито висмоктує з вас всі життєві соки, і пояснення цьому немає - фізично ви абсолютно здорові.

Проте як бути, якщо сил немає  взагалі, але постійно спостерігаються такі неприємні симптоми, як втрата апетиту, апатія, безсоння та постійна слабкість м'язів? Дуже добре, якщо у вас є можливість взяти відпустку саме зараз і поїхати кудись розвіятися та набратися нових вражень, від яких можна непогано "підзарядитися" енергією, проте, коли така ситуація тимчасово неможлива, боротися з постійною втомою доведеться на місці і  своїми силами.

Особливу втрату сил та життєвої енергії ми відчуваємо навесні, адже наш організм після зими змушений активно перелаштовуватися під інший режим роботи, та ще й  погода змінюється миттєво - сьогодні яскраво світить сонце, завтра вже знову дощ цілий день, а ми  занадто чутливі до подібних метеорологічних коливань, от і не можемо призвичаїтися до таких змін. Медики встановили, що, крім весняної втоми та авітамінозу, є і синдром хронічної втоми - захворювання, яке. на жаль, досить поширене. 

Причини постійної втоми:

1. Брак вітамінів та слабкий імунітет. 

Так, екологія, брак часу на нормальне харчування негативно позначається на нашому організму. Проте подібні проблеми зі здоров'ям ми нерідко влаштовуємо собі самі.

Наприклад, дієти та обмежений денний раціон призводять до розладу роботи кишкового тракту, а також до гормональних розладів і значного зниження імунітету, через що людина стає прекрасною "здобиччю"  для  різних вірусів та хвороб, які й підточують наше здоров'я. 

Але є одне захворювання, яке може стати основою вище перелічених симптомів - це прихований дефіцит заліза, на який страждають 30% жінок. І, якщо вчасно не компенсувати нестачу цього елементу, дефіцит перетвориться на залізодефіцитну анемію. Визначити, чи є вона у вас, допоможе звичайний аналіз крові, а насторожити вас мають такі симптоми, як загальна слабкість та особливо запаморочення. 

Також нездужання і в'ялість можуть бути наслідками порушень гормонального балансу через неправильне лікування, то не треба відкладати візиту до лікаря, бо може статися так, що проблему, через яку вистраждаєте, буде вирішено за тиждень-другий лікування.

Продовження в наступному пості!

Приємного читання і доброго Вам здоров'я!

Стадії розвитку особистості

Процес дозрівання людської особистості відповідає основним принципам, які за певних обставин здатні змінюватися в значному ступені.

Слід пам'ятати, що бути дорослою людиною зовсім не означає бути зрілою особистістю. Як і бути юнаком не означає мати незрілий характер.

Принцип перший. основну тенденцію дозрівання спрямовано на усе більше надбання особистого досвіду і розширення здібностей для засвоєння та аналізу пропонованих життям  подій і ситуацій.

Принцип другий. У міру дозрівання людина набуває усе більшої здатності розв'язувати конфліктні ситуації мирним і безболісним шляхом.

Принцип третій. У міру дозрівання людина демонструє усе більшу незалежність думок та суджень.

Принцип четвертий. У міру дозрівання людина зазнає почуття доброти і співчуття до усього живого.

Принцип п'ятий. у міру дозрівання людини зростають її віра у власні сили й виразність усвідомлення завдань, що стоять перед нею.

Принцип шостий. У міру дозрівання людини зростає усвідомлення нею права оточуючих на свободу самовиявлення і особисте щастя.

Принцип сьомий. У міру дозрівання людина зазнає усе менше страху перед невідомим.

За матеріалами журналу "Легка промисловість".

Як перебороти невпевненість

Ви - унікальні! Припиніть вимірювати свої здібності чужими стандартами Скажіть собі: поміж мною і рештою людей не може бути повного збігу, адже я унікальний (унікальна). Я добре виконую свою роботу, я люблю свою сім'ю, у мене багато захоплень та хоббі, які роблять мені приємність. Така установка - перший крок до переборення невпевненості. 

Галерея успіху. Запровадьте парадний альбомчик для найкращих фотографій, фіксуйте власні досягнення й удачі: лише поглянете на цю колекцію і сумний настрій миттєво зникне, а самооцінка підніметься!

Отже, створіть галерею успіху!

Тільки добрі риси. Напишіть перелік того, що дає Вам привід пишатися собою. Наприклад, Ви - ретельні, уважні, чуйні, живете у злагоді з людьми, маєте авторитет у колективі де навчаєтеся чи працюєте.

Проаналізуйте, як ці достоїнства допомагають Вам у житті.

Якщо ж виявиться, що якийсь з талантів не задіяно, подумайте,  чим він може бути Вам на користь.

Позитив у кожному дні. Дуже часто на запитання: "Як пройшов день?",  відповідаємо - "Як звичайно..." й тут же згадуємо не вельми приємні ситуації: на роботі чи у студентській групі посварилися з колегою, не встигли вчасно здати звіт, виконати лабораторну роботу, чи написати реферат, а вдома виплеснули усе на рідних. А що ж відбулося доброго?

Адже прості, на перший погляд, нічого не варті деталі - двоник другу; цікава інформація, прочитана в Інтернеті; - потішили і змогли викликати усмішку.

Якщо позитивних моментів у Вашому житті буде більше,

від похмурого настрою та невпевненості не залишиться й сліду!

тому наповнюйте свій день маленькими радощами.

За матеріалами журналу "Легка промисловість"

Кроки, що сприяють здоров'ю, щастю та міцній любові

Крок І. Розпочніть день з води.
Прокинувшись, випивайте склянку активованої води, збагачену очищувальними й поживними речовинами, яку приготуйте відразу, щойно вставши з ліжка. Активована вода має містити:

- сік, вичавлений з половинки лимону;
- чайну ложку меду або трішки соку для солодкості;
- сік алоє (чайна ложка).

Поєднавши ці інгредієнти, ви активізуєте ранішню воду, щоб вона допомагала вашому тілу очиститись і виробити необхідні для мозку речовини. Воду, краще використовувати очищену за допомогою фільтру і відстояну, тобто налийте воду у склянку звечора.

Надаючи перевагу здоровій їжі, не будьте до себе надто суворі. Нестатки лише створюють психологічний дисбаланс та посилюють потяг до нездорової їжі. Проте, краще з'їсти нездорову їжу, аніж взагалі залишатись голодним.

Нездорова їжа є шкідливою для тіла, 

однак вона має сентиментальну цінність 

для розуму і серця.

Чай: унікальні та універсальні ліки

Чай чудовий напій. Поціновувачі чаю можуть багато розповісти не тільки про його дивні смакові якості, але і про численні цілющі властивості. Склад чайних компонентів дотепер повністю не відомий. Відомо лише, що в маленькому чайному листочку міститься до 300 різних елементів,  найважливіші з яких - кофеїн, танін, ефірні олії й вітаміни.

Річ у тому, що на склад і цілющу силу чаю впливають безліч чинників: технологія виготовлення продукту й місце виростання чайного куща, коли й яку погоду збирали листки, скільки сонячних днів було у році й багато чого іншого.  Не кажучи про те, що чай треба вміти заварювати.

"Правильний"  чай допоможе вам підтримувати свій організм у тонусі, а імунітет - здоровим.
Незважаючи на те, що в чайному листку міститься утроє більше кофеїну, ніж у кавових зернах, дослідження показують, що вміст кофеїну в чаї не призводить до погіршення здоров'я завдяки його сполученні із поліфенолами.